歡迎來到微商品牌網

產后減肥可以跑步嗎 產后減肥最佳時期

編輯:青鸞傳媒      來源:微商品牌網     

2020-11-12 11:59:07 

產后減肥可以跑步嗎?我們都知道跑步減肥的效果是很不錯的,但是跑步對于身體的要求是很高的,剛生完寶寶可以做這么劇烈的運動嗎?接下來就讓我們一起看看吧。cub微商品牌網

產后減肥可以跑步嗎 cub微商品牌網

順產的媽媽如果孕期時一直堅持跑步,那么在產后42天的檢查結果無異常時,就可以恢復跑步的習慣了。剖宮產的媽媽則要等到產后十周的檢查無異常時再恢復。但是在跑步的過程中,盡可能保持平穩。因為在生產過程中分泌的松弛激素會令你變得比較容易拉傷。cub微商品牌網

cub微商品牌網

母乳喂養的媽媽要注意跑步鍛煉的強度不要太高,因為高強度的運動可能會影響乳汁。在跑步的過程中,身體分泌出的乳酸會滲入喂養寶寶的乳汁之中,從而影響到乳汁的味道。如果在此之前,你并沒有慢跑的習慣,只是在生產之后想有所改變。那么,先嘗試快走四到六個月,然后開始慢跑。任何有氧活動都需要循序漸進地增加強度。cub微商品牌網

cub微商品牌網

女性產后的前6周,應盡量從最簡單的多關節參與的動作開始,要避免采用趴著、膝蓋和胸部著地的姿勢,以免導致乳房更結發生。而懷孕、哺乳期間,母體大量的鈣質都輸送給了嬰兒,所以產后關節松弛可能會持續一段時間,特別是母乳喂養的女性,應該注意保護關節,盡量不做單關節或負重大的動作,如跳躍等。cub微商品牌網

cub微商品牌網

產后減肥的最佳時機 cub微商品牌網

一般如果是母乳喂養,通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極減肥運動,因為產后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。而且減肥有很多方法,不一定非要斷奶以后再開始瘦身,其實喂哺母乳的話,瘦身會更快,效果會更好,只要選對了瘦身方法,不要盲目的節食瘦身。cub微商品牌網

cub微商品牌網

發表我的評論 共有條評論
    名字:
全部評論

微商貨源推薦

微商貨源資訊