編輯：青鸞傳媒 來源：微商品牌網
產后減肥可以跑步嗎
順產的媽媽如果孕期時一直堅持跑步，那么在產后42天的檢查結果無異常時，就可以恢復跑步的習慣了。剖宮產的媽媽則要等到產后十周的檢查無異常時再恢復。但是在跑步的過程中，盡可能保持平穩。因為在生產過程中分泌的松弛激素會令你變得比較容易拉傷。
母乳喂養的媽媽要注意跑步鍛煉的強度不要太高,因為高強度的運動可能會影響乳汁。在跑步的過程中,身體分泌出的乳酸會滲入喂養寶寶的乳汁之中,從而影響到乳汁的味道。如果在此之前,你并沒有慢跑的習慣,只是在生產之后想有所改變。那么,先嘗試快走四到六個月,然后開始慢跑。任何有氧活動都需要循序漸進地增加強度。
女性產后的前6周,應盡量從最簡單的多關節參與的動作開始,要避免采用趴著、膝蓋和胸部著地的姿勢,以免導致乳房更結發生。而懷孕、哺乳期間,母體大量的鈣質都輸送給了嬰兒,所以產后關節松弛可能會持續一段時間,特別是母乳喂養的女性,應該注意保護關節,盡量不做單關節或負重大的動作,如跳躍等。
產后減肥的最佳時機
一般如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極減肥運動，因為產后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。而且減肥有很多方法，不一定非要斷奶以后再開始瘦身，其實喂哺母乳的話，瘦身會更快,效果會更好，只要選對了瘦身方法，不要盲目的節食瘦身。
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