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產后多久可以開始減肥 產后減肥的原則

編輯:青鸞傳媒      來源:微商品牌網     

2020-11-12 11:58:33 

產后多久可以開始減肥?剛剛生完孩子的你肯定是不適合減肥的,等身體恢復的差不多了才有力氣減肥呢?那么,什么時候是減肥的最佳時期呢?接下來就讓我們一起看看吧。fFW微商品牌網

產后多久可以開始減肥 fFW微商品牌網

一般來說產后6個月是減肥的最佳時期,但是產后的一個月內是禁止減肥的,因此可以在第45天左右慢慢開始嘗試著減肥。 產后減肥的最佳時期的產后的六個月,這個時期可謂是減肥的黃金時段。因為這個時期產婦的身體幾乎已經恢復,這個時候身體已經能開始比較“重量級”的減肥方式。也能多種方式同時進行,加快減肥進程。fFW微商品牌網

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產后減肥的原則 fFW微商品牌網

1、控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量,減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉,可多吃魚類和白肉(雞肉)。 fFW微商品牌網

2、飲食要以清淡為主。飲食清淡對女性是有好處的。少吃咸的、帶有醬油的食物,這類食物含有大量的糖分或鹽分,不僅會增加體內的脂肪,對于產后傷口恢復也不利。fFW微商品牌網

3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養,還能幫助媽媽減肥。產后多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助于促進腸道消化,通便潤膚。 fFW微商品牌網

4、飲食要有規律。每日最好定時、定量進餐,吃飯時切忌狼吞虎咽,應該細嚼慢咽,每次吃飯時間保持在20分鐘以上。 fFW微商品牌網

5、熱量負平衡。減肥的秘訣就是,熱量的攝入量必須小于人體的消耗量。fFW微商品牌網

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產后什么時候開始瘦 fFW微商品牌網

所有的媽媽都希望在生產之后可以快速的恢復到懷孕之前的身材,這是他們非常在意的事情,要開始減肥行動,一定要經過醫生的允許,對于一般正常的女性來說,順產產后想減肥可以在生育之后的兩三個月就可以開始了,但是對于剖腹產的媽媽們最早也要在第三個月開始,一定要給傷口足夠的愈合時間。fFW微商品牌網

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這也要看自身的恢復情況,如果恢復的比較慢的話重點還是要研究如何補充營養,減肥的事情放到以后再說。很多的媽媽過分的追求美所以在產后的一個月就開始減肥,這是絕對不可以的,減肥會導致氣血不足,會落下病根,但是如果真的有這么嚴重的結果的話肯定還是需要補充的食物,所以這段時間里減肥是最沒有效果的。其實媽媽們沒有必要這么著急,等自己的身體恢復的差不多了再減肥也是來得及的。fFW微商品牌網

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